Effects of TRX Suspensions Training on Functionality, Body Pain and Static Posture of an Elderly Woman: a Case Report
DOI:
https://doi.org/10.17921/2447-8938.2019v21n1p8-14Resumo
Considerando que o treinamento suspenso (TRX® ST) remete à ideia de um treinamento completo, trabalhando o corpo como uma unidade, acredita-se que sua prática pode trazer grandes benefícios. Nessa perspectiva, objetivou-se identificar o efeito do treinamento suspenso TRX® ST sobre a funcionalidade, a postura estática da coluna vertebral e as dores corporais em geral em uma mulher idosa, a qual foi submetida à avaliação (1) da funcionalidade por meio do protocolo proposto pelo Senior Fitness Test (SFT); (2) das dores corporais utilizando-se o instrumento Informações sobre Dor nas Costas (IDC); e (3) da postura estática da coluna vertebral utilizando o Flexicurva antes do início do treinamento (1ª avaliação) e após a última sessão do treinamento (2ª avaliação). O treinamento suspenso (TRX® ST), composto de exercícios para força e flexibilidade, foi realizado durante 12 semanas, sendo cada semana composta de duas sessões, com duração de até 50 minutos cada. A participante apresentou: (1) melhora da funcionalidade (aumentando de 12 para 19 o número de repetições de sentar e levantar; diminuindo de 5,9s para 4,5s o tempo de sentar e caminhar; e diminuindo de 6cm para 0cm o resultado de sentar e alcançar, no STF), exceto nos membros superiores; (2) diminuição da dor nas regiões dorsal (de EVA intensidade 1 para intensidade 0), lombar (de EVA intensidade 1 para intensidade 0) e de glúteos (de EVA intensidade 2 para intensidade 1); e (3) mudança da postura da coluna lombar, passando de uma retificação (24°) para uma lordose fisiológica (41°). Em contrapartida, os resultados também demonstraram que a postura da coluna torácica não foi alterada pelo treinamento. Tendo em vista que esses são resultados iniciais, se faz necessária a condução de novos estudos a fim de verificar os efeitos do treinamento com TRX® ST sobre as variáveis dor, postura estática e funcionalidade, bem como sobre a postura dinâmica e a qualidade de vida de seus praticantes.
Palavras-chave: Educação Física e Treinamento. Idoso. Postura. Dor.
Abstract
Considering that suspended training (TRX® ST) refers to the idea of a full training, it is believed that its practice can bring great benefits. Thus, it was [ aimed to verify the effect of suspended training TRX® ST on the functionality, the static posture of the spine and general body pain in an elderly woman. The following were evaluated :(1) funcionality using Senior Fitness Test (SFT) protocol; (2) body pain using a validated questionnaire; and (3) spine static posture using Flexicurve before the training (1st evaluation) and after the last training session (2nd evaluation). The suspended training TRX® ST, that consists of exercises for strength and flexibility, was performed for twelve weeks, in such ways that each week consisted of two sessions, lasting 50 minutes each. The participant presented: (1) an improvement of the functionality (increasing from 12 to 19 repetitions the number of repetitions of sitting and standing up; decreasing from 5.9s to 4.5s the number of sitting and walking ; and decreasing from 6cm to 0cm the result of sitting and reaching up, in STF), except in upper limbs; (2) a reduction of pain in the dorsal, lumbar and gluteal regions; and (3) postural modifications in the lumbar spine, passing from a correction (24°) to a physiological lordosis. (41°). In contrast, the results also showed that the posture of the thoracic spine was not affected by the suspended training in twelve weeks. Since these are initial results, it is necessary to conduct further studies in order to verify the effects of training with TRX® ST on the variables pain, static posture and functionality, as well as on the dynamic posture and the quality of life of its practitioners.
Keywords: Physical Education and Training. Aged. Posture. Pain.
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